日本製の高性能ロードタイヤ IRC ASPITE PRO

数値化できないものについて論じることは好きではないので、あまりタイヤやフレームについて語る機会は多くありません。

しかし、久しぶりに「これは」と思える良いタイヤに巡り会えました。

私はタイヤに思い入れはないので、新しいブランドを試すことが比較的多い方です。良く変形する MAVIC Yksion Pro UST 、乗り心地の硬い Continental Gator Skin など、いろいろ試した結果、高速での安定性とコーナーでの安心感が最高の Continental GRAND PRIX 4000 S II が最も使用頻度の高いタイヤになりました。

このタイヤは地面に粘着するような乗り心地が気持ち悪いのですが、35km/h 超の速度での安定感が非常に高く、よく転がって、止まれて、コーナーでも安心して曲がれるという優秀なタイヤです。

走行ルート上にダウンヒルが含まれる時は、これ以外のタイヤは使いたくないと感じるほどです。


Continental GRAND PRIX 4000 S II

そこに今回、導入してみたのは IRC ASPITE PRO という日本製のタイヤです。これがまた良いタイヤで、周囲に使っている人がいないことが勿体なく感じられたので、取り上げてみました。

はじめに述べておきますと、このタイヤの要求する空気圧は非常に高いのですが、そこまでの高圧は不要だろうと判断して 90 psi 前後で運用しています。

この空気圧は他のタイヤでも同じです。

その日の気温と走行場所の標高によって微妙に調整しています。


前輪 700 × 24c 後輪 700 × 26c 空気圧 90psi という条件において使用してみた、このタイヤは軽くて加速がよく、路面の振動をよく吸収し、滑るように回ると感じられました。

とくに 30km/h を超えるぐらいの速度になると、最初はスリップするのではないかと不安に感じられました。ところが、コーナリングで横滑りすることもないですし、制動距離も他のタイヤに劣ることはありませんでした。

バイク越しに伝わる接地面の触感と実際のグリップ性能に差があるようです。コンパウンドが違うのでしょうか。このタイヤに慣れてしまうと、ほかのタイヤを使用した際にグリップを過信してしまって危ないかもしれません。

そして特筆すべきは、その乗り心地の良さです。路面が綺麗なところでは、とくに顕著に質の高さを感じられます。真円度の高い良いホイールに感じる突き上げの少なさにクッション性を合わせたようです。

より空気圧を上げると、今度は硬くて加速の良いタイヤになります。加速と言えば質量ですが、もしやと思って計測してみると実際に軽量なことが分かります。

ロングライドや悪路やヒルクライム (とくに登りしかないヒルクライムレース) などには良い選択肢になると思われます。試してみた限りでは競合よりもサイドカットに強そうですし、軽量な割に擦り減りも少ないので意外と耐久性でも健闘しています。

もちろん、雨天においても安心して使用できます。雨が多い日本のメーカーが製造していることもあってか、海外メーカーのタイヤよりも濡れた路面に強い気がしています。

トレッド面が水を弾きますし、濡れているときにもあまりゴミを拾いません。

高速になるレースやダウンヒルのコーナリングを考えると、どうしても Continental GRAND PRIX 4000 S II の安心感には代えがたいものがありますが、用途によっては最適なタイヤになりうる性能があります。


IRC ASPITE PRO【アスピーテ プロ】 2本セット (700×24C)

クロモリフレームの耐久性・故障・サビ・飛行機輪行と長期使用

今年の初頭にクロモリ・ロードバイクの Raleigh Carlton N の GARMIN/Strava 上の総走行距離が 10,000km を越えました。

私の場合、自転車を始めてから GARMIN を導入するまでに数年の間があるので、本当の総走行距離は 17,000km から 19,000km ぐらいまでの間に収まると思います。

つまり 10,000mi 超えでもあります。

これだけの距離と時間を走っていると、注意点と故障しやすい部位が自然と分かるようになります。






ただし、クロモリフレームそのものはさすがに丈夫で、現在の走行距離の3倍ぐらいの距離は何の問題もなく走れそうです。

私の場合、数ヶ月に1度の頻度で飛行機に載せて輪行までしていますが、空港で放り投げられてもチューブがへこむぐらいで、破断して走行不能になることもありません。

雨も雪も融雪剤(塩化カルシウム)も、もちろん何度も経験しています。それどころか、腐食性の硫黄ガスの生じる火山地帯も繰り返し走行しています。

経験したことがないは海水(水没)ぐらいでしょうか。

それぐらい信用しているフレームですけれども、サビないということはありません。

半年に一度の頻度で某錆スプレーを吹き付けていても、ボルトやケーブル受けなどの塗装の剥がれやすいところを中心にサビは生じます。

まあ、ボルトやワイヤーはカーボンフレームでも錆びる(ドリンクホルダーを固定するボルトを外してみると錆が出てることが多いですよ)ので仕方がないところがあります。

ちょっと困ったのはボトムブラケットシェル下部にあるケーブルガイドのボルトです。

位置的にチューブ内に入り込んだ水が貯まるところですし、道路上の水溜りなどの汚れが付着しやすいところなので、もしフレームが錆びて使い物にならなくなるとしたら、ここから錆が広がったときだと感じています。

最近のフレームがケーブル内装している理由の一つにはケーブルガイドを露出させないことも理由の一つにあるのかもしれません。

じつは私はシティサイクルを過去に3台乗りつぶしていて、その際はいずれもボトムブラケットシェルとシートチューブ、ダウンチューブとヘッドチューブの溶接部分を破断させています。

ダイヤモンドフレームではボトムブラケットとヘッドチューブあたりに大きな負荷がかかるらしく、この辺りが損耗で劣化したり、錆びて強度が落ちてくると危ないですね。

逆に言えば、もっとも負荷がかかるところが大丈夫であれば、そうそう壊れたりはしないということでもあります。

まとめますと、エントリーモデルで安価なわりに丈夫で長持ちしますし、同サイズの他の車種よりも直進安定性があり、それなりに速く走れて、遊びにも使えるので、とても良い買い物だったと思っています。

その上で 10,000km 走った上での不満点を敢えて述べていきます。ここに注意していくと、さらに使いやすさが上がります。




使用上の不満

じつは不満の 90% ぐらいは完成車に付属してくる Tiagra (Tiagra 4600) というグループセットに由来します。

Raleigh Carlton-N CRN は完成車として販売されているバイクの中では、極めて良いパーツ (Tiagra) が付いてくるので、そのままでも不便なく乗り続けることが可能です。

唯一の例外は付属品のブレーキで、ここだけはロードバイクの走行性能と比較して制動力が不足ぎみなので、事故を起こす前に早急に交換したほうが良いです。

同じ SHIMANO の上位モデル(金属プレート付きブレーキパッド)に交換するだけで快適性や安心感が別物のように変わります。

当然ながら走行距離が長くなると疲労感にも影響しますし、ダウンヒルでの安全性も向上します。制動力が低くて良いことは一つもありません。

ブレーキを除いては Tiagra も良い機材なので、性能そのものに対する不満はあまり感じません。

不満を感じさせるのは現行の 10 速 (後輪の歯車が10枚) という仕様です。

昔のロードバイクは後輪の歯車が 8 枚ぐらいしかなかったのですが、徐々に増え続けて最近では 12 枚のモデルも出てきています。

2019年現在の主流は圧倒的に 11 枚でして、チェーンもスプロケットもホイールも何もかもが 11 速を前提にできています。

そんな中で数年前から 10 速に取り残されている少数派グループセットの代表が Tiagra なのです。

噂されている今年のモデルチェンジで 11 速化されてしまえば、現行 (4700) グループセットはますます少数派になり、10速を維持したままであれば大多数とミッシングリンクも共有できない不便な現状を維持することになります。

ロードバイクを2台以上もっていたり、パーツのアップグレードを考えるときに、ほぼ独自規格と化している10速仕様が足を引っ張ります。

11速に比べて何かしらの利点があればよいのですが、チェーンチェッカーで定期的に計測しても11速に比較してチェーンの耐久性があるわけでもなく、11速を前提に設計されたホイールの性能が向上するわけでもなく、積極的に選ぶ理由が見当たりません。

ある程度、使い込んだ時点で11速に載せ替えることを前提に、消耗品も最低限しかストックしていませんけれども、総走行距離 17,000km ぐらいでは壊れる気配すらありませんので処理に困ります。

グループセット(ほぼブレーキと10速)に対する不満を除けば、気になる点はそれほど多くはありません。

その数少ない不満がシートクランプです。

Raleigh Carlton のシートクランプ径は特殊です。専門店に赴いても、まず在庫が存在しないと考えてください。

私のように頻繁に飛行機に乗せて、その度にシートポストを引き抜いたりしていなければ、それほど壊れる部品でもないですけど、いざ壊れてしまうと代替品が見つかりません。

もっとも良いのは ARAYA の取扱店でシートクランプの交換部品を取り寄せることで、この場合は1週間ほどで入手が可能です。金額は1,500円前後であったと記憶しています。

試したところ Φ30.0 mm のシートクランプであれば互換性が有りますけれども、これ自体が入手困難なので台湾から個人輸入したりしない限り、普通には購入できないと考えてください。

なお特殊なのはシートクランプのみで、ヘッドセットは 42mm 外径の一般用で交換部品を探せますし、ボトムブラケットは最も安心感の高い SHIMANO のスレッド式が使用できます。

わりと走行性能も高くて丈夫な割に整備性が高いのが一番の魅力になっていると思います。

定期的に部品を交換しながら、あと 40,000km ぐらいは乗りたいですね。

楽してやせる手抜きダイエット

大陸に出張していると太ります。

何を食べても不味い (とくにパンが不味い) のに、座っている時間が長くて極度の運動不足になることと、食事が油物ばかりになることの組み合わせで、気がつくと短期間で 2kg から 3kg も体重が増えます。

私の年齢と身長からすると少し太ったほうが良いのかもしれませんけど、ランニング中の膝の負担が増えますし、これ以上ヒルクライムが遅くなると山の中で遭難しかねませんし、絞ったほうが見た目も良くなるので、増えた分は減らします。

と言っても、特別なことはしません。

運動して痩せるという考えは悪くはありません。あまり日頃から運動されていない方には絶大な効果があるかもしれません。

ただし、私の場合にはあまり効果が感じられませんし、毎日つづけるのは大変です。「ダイエットのための運動」時間を考慮すると、あまり効率も良くない気がします。

たとえば 45分間 (着替えとシャワーを含めるとピッタリ1時間) それなりの高強度でローラー台を漕ぎ続けても 960kcal です。

運動は思ったよりも (主観的に感じる疲労感よりも) カロリーを消費しません。

安眠とストレス解消には目に見えて効果が感じられますので、運動自体は大切ですけれども、ダイエット目的で運動するというのは個人的にはどうかなと思います。

もし仮に自宅のとなりに温水プールがあって毎日1時間泳げたり、勤務時間が短くて毎日5時間ロードバイクに乗れたりするのであれば、「運動で痩せる」ことも現実的だと思いますけれども、実際には減量に結びつくほどの運動時間を確保することは容易ではありません。




痩せるための運動もしなければ、食事制限もしません。

食べたいものは食べたほうが良いのではないかと思います。

しかし、好きなものを見境なく食べるのではなくて、自分の一日の代謝を考えて、その範囲内に収まる量で好きなものを食べます。

代謝量よりも多く食べていれば太りますし、少なく食べていれば体重は勝手に減ります。

その代謝量は主観で決めるのではなく、ウェアラブルデバイスなどで計測すると、ある程度は正確に把握できます。

少なくとも成人であれば、それほど誤差は大きくないと思います。統計的な問題で成長期の未成年だと少し難しいのですけれども、成人であれば闘病中などの特殊な事情がない限り、正しいものと仮定して問題ありません。

私はランニングウォッチを使用していますけれども、代謝量が分かるものならば体組成計でも何でも良いです。


GARMIN(ガーミン) ランニングウォッチ 時計 GPS 心拍計 VO2Max ライフログ 50m防水 ForeAthlete 235J ブラック×レッド 【日本正規品】 FA235J 37176H

最初はランニング用途に導入したものの、歩数計と活動量計としても使用でき、バッテリーも1週間ちかく持続するので日頃から重宝しています。

1日の消費カロリーと歩数と歩行距離が簡単に見れて、連動するスマートフォンアプリでは消費カロリーや体重の推移もグラフで表示されます。

歩行距離 (6.6km) に対して消費カロリー (2,639 kcal) が多いのは、この日はサイクリングに行っているからです。

そうした活動記録も反映されるので、その日はどれだけ食べて良いのかが瞬時にわかります。

融通が効かないのは平均歩数 (上の画像では 5,702 という数字の部位) でして、ここだけは毎日つけていないと勝手に減っていきます。

ランニングの頻度を増やした週では 9,000 歩近くになりますが、1日でも装着していない (ほかの時計をつけている) 日がある週では 5,000 歩ぐらいに落ちます。

基準が常に揺らいでいるので、その基準に対して 151% となっていても何の意味もありません。

もちろん、常時着用しているのであれば、その限りではありませんけど。

いずれにせよ、徒歩ではあまり消費カロリーは増えませんので、長距離を歩くだけで痩せることは難しいのは計測を続けていると良く分かります。




言い換えると、消費量よりも摂取量でカロリーを調整するほうが簡単です。

そこで大切なのは、口に入れるもののカロリーを正確に把握しておくことです。

個人的にはカロリー制限はしなくて良いと思いますけど、正確な計測ができれば、太るのか痩せるのかは直ぐに分かります。

たまご1つで 70 kcal

サラダとドレッシングで 100 kcal

バタール1本で 650 kcal

といった具合に、何度も確認しているうちに覚えますので、そうなると無意識に調整できるようになります。

白米1合で 500 kcal なので、意識してみると、1日の摂取カロリーが代謝量を上回ることは珍しくないんですよね。

普通の朝食で 700 kcal お昼の弁当で 700 kcal 夕食を豪華にすると 800 kcal。

これに炭酸飲料やアイスクリームやビールなどを加えると、容易に一日の代謝量を上回ってしまいます。

おそらく多くの人が考えているよりも基礎代謝量って多くないんですよね。

これも曖昧ではなくて、きちんとした統計値を知っておくと良いです。


基礎代謝量 – 高精度計算サイト
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736


太りやすいと感じる場合には、体質よりも意外と食生活の方に原因があったりするので、意識を向けてみると大まかな原因が推定できます。

食事量が多すぎるのか、運動量が少なすぎるのか、代謝量が足りていないのか。

原因にありがちなのは摂取カロリーが多いことですし、体質や運動 (時間) とは異なり、摂取カロリーは自分の意志でコントロールできるので、摂取量を正確に把握して、消費量に対して多すぎるようなら調整していると自然に減量に繋がります。

筋肉量などもあるので、体重が全てという訳ではないのですけれども、激しい運動をしようとして挫折したり、カロリー制限をして低血糖になったり、食事制限で代謝量を落とすぐらいなら、無理なく継続できる範囲で (減量を意識せずに) 摂取カロリーを調整していくのも悪くはないのではないかと思います。

短所としては達成感も即効性もないことですね。

何のドラマ性もないですし、意識して減量する気もない分、痩せるという実感もありません。

減らなくても落ち込まずに、淡々と継続していくことが一番重要です。